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Calisteniate.com

Tu Tienda en Calistenia y Entrenamiento Funcional

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En calisteniate.com  queremos ser tu tienda en material de entrenamiento de referencia , por este motivo hemos dedicado mucho tiempo y esfuerzo . Encontrarás  nuestros análisis exhaustivos sobre los mejores modelos  en material de calistenia, Material funcional y material de Crossfit,  las marcas más importantes en el mercado actual, comparativas de accesorios para tus entrenamientos, consejos para ayudarte a elegir el material de entrenamiento  que necesitas junto  a sus mejores precios online.

Vamos a empezar  mostrándote las  familias de producto con el material de entrenamiento  con más demanda en la actualidad. Dentro de cada una de ellas encontrarás gran variedad de modelos con sus  respectivos precios que oscilan desde los más baratos en oferta, material con una buena calidad-precio y productos de una gran calidad.

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El comercio electr√≥nico esta en pleno auge y es cierto que todav√≠a existen tiendas online donde tienen que mejorar en el¬† servicio que ofrecen¬† hacia sus clientes. Rotura de stock, mala atenci√≥n al cliente, falta de garant√≠as en tus pagos, son uno de los puntos a mejorar en muchas de ellas. ¬Ņ Esto genera desconfianza verdad?

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¬†¬ŅNecesitas material y equipamiento para tus entrenamientos de Calistenia ?

La calistenia es un método de entrenamiento basado en ejercicios con tu propio peso corporal. Puedes conseguir un cuerpo con una buena masa muscular  junto a buena definición, solo necesitas tener ganas, motivación y una guía de calistenia que te indique el camino a seguir.

Al entrenar con el propio peso corporal, puedes realizar tu entrenamiento calisténico donde te apetezca ,  bien en el gimnasio, en un parque o incluso en tu casa.

Puedes entrenar utilizando solamente tu cuerpo a trav√©s de los ejercicios b√°sicos como pueden ser flexiones de brazo, sentadillas, dominadas, dips,etc. Jugando con la gravedad y con un poco de imaginaci√≥n puedes conseguir una gran variedad de ejercicios , perfectamente puedes llegar a realizar m√°s de 120 ejercicios distintos √ļnicamente a base de ejercicios con autocargas.

Ahora bien, , si necesitas subir de nivel ,o te apetece  entrenar en casa o bien prefieres entrenar en un parque sin  mobiliario calisténico, vas a necesitar material y equipamiento de calistenia adicional.  En nuestra tienda online caliteniate.com estarás informado de los distintos tipos de material de calistenia y entrenamiento funcional

Encontrar√°s las mejores marcas , los mejores¬† modelos al mejor precio junto a sus mejores ofertas. Te recomendamos en no centrarte √ļnicamente en el equipamiento m√°s barato, busca productos que puedan ofrecerte buena calidad-precio. Para realizar una compra segura, dedica¬† tiempo en realizar comparativas, en calisteniate.com estaremos encantados de ayudarte.

¬†¬†¬ŅQue significa Calistenia ?

la palabra calistenia proviene del vocablo griego Kallos (belleza) y sthenos¬†(Fortaleza), b√°sicamente es entrenar tus m√ļsculos a trav√©s del peso corporal, trabajando potencia, fuerza y ‚Äč‚Äčresistencia, agilidad y flexibilidad, as√≠ de simple.¬†Aqu√≠ no existe la posibilidad de realizar ejercicios de aislamiento.

la calistenia se basa en¬† movimientos articulados¬†y el¬†funcionales¬†¬†donde involucras¬† varios m√ļsculos a la vez.

Este deporte es la base en otras muchas disciplinas gracias al control que ofrece en las capacidades físicas elementales a través del peso corporal. Disciplinas como en artes marciales, yoga o  escalada tienen como base la calistenia.

Conoce la historia y origen de la calistenia

No pienses que  entrenar con tu propio peso corporal es algo novedoso, nuestros ancestros ya daban uso a su propio peso corporal para estar en forma ya que era muy importante en su  supervivencia.

Nuestros antepasados del neolítico y paleolítico necesitaban trepar a arboles para recoger sus frutos, caminar en busca de caza y también enfrentarse a depredadores, como para no estar en forma.

Con el paso de los siglos hemos utilizado el entrenamiento con peso corporal para preparar a grandes guerreros gladiadores , en aquella época sus cuerpos eran el arma más importante, En aquellas batallas se enfrentaban cuerpo a cuerpo.

En la actualidad empezó a ponerse de moda gracias al fenómeno de la red social Youtube. Resurge primero en América y posteriormente en Europa , con dos estilos distintos.

En Estados Unidos el primer equipo llamado Ruff Ryders, fomentaban el uso de las instalaciones que se encontraban en parques, realmente siendo la base de la Calistenia, entrenar con tu propio cuerpo utilizando mobiliario urbano.

Posteriormente surgieron varios grupos donde su principal objetivo era ayudar a personas con un pasado delincuente a rehabilitarse que se sintieran √ļtiles en la sociedad a trav√©s de la practica de la Calistenia. Unir lazos emocionales entre ellos, a trav√©s del respecto entre razas y distintas culturas es una de las bases de la calistenia.

El estilo y manera de entrenar Calistenia en esta zona se basa principalmente en realizar repeticiones altas en ejercicios b√°sicos como pueden ser, flexiones de brazo, dominadas o fondos en paralelas(dips).

Por otro lado en Europa el entrenamiento en Calistenia empieza en países con mucha tradición y gran nivel en la gimnasia como puede ser Ucrania y Rusia. Gracias a esta tradición disponen de una gran variedad de parques con instalaciones preparadas para la practica de entrenamiento con peso corporal.

El estilo de entrenar Calistenia en Europa se caracteriza por el dominio de ejercicios Isométricos (front Lever, Back Lever etc). Este modo de entrenar , mucho tiene que ver las escuelas de gimnasia en los países anteriormente mencionados con una gran tradición en gimnasia.

Si eres un apasionado de la Calistenia o bien estas empezando en este mundillo, Youtube ser√° de gran ayuda , ya que existe infinidad de videos de los referentes de ambos estilos donde podr√°s aprender a realizar desde ejercicios b√°sicos a los m√°s avanzados.

También están empezando a ver la luz varios blog en esta temática , encontrandose entre ellos calisteniate.com donde esperamos que podamos ayudarte a conseguir tus objetivos.

¬ŅTe gustar√≠a saber como progresar de una manera eficaz en calistenia?

Te mostraremos información detallada de cómo realizar ejercicios de calistenia correctamente junto a sus progresiones  desde las más básicas  a la más complicada. Aprenderás a planificar y periodizar tus entrenamientos .

También, podrás analizar y comparar distintos tipos de material de calistenia que complementen  tu rutina de entrenamiento bien si entrenas en casa o en un parque.

¬ŅQui√©n puede practicar Calistenia?

Da igual  si eres hombre o mujer , joven o ya entrenado en una edad , solo tienes que adaptar el nivel y tener un control de tu peso corporal. Si no puedes hacer flexiones en horizontal, tan fácil como inclinar  el cuerpo sobre una pared. Domina la gravedad y conseguirás una gran variedad de ejercicios.

A partir de aqu√≠, si tienes mucha disciplina en tus entrenamientos, puedes conseguir grandes beneficios en tus capacidades f√≠sicas. ¬Ņ Quieres aumentar masa m√ļscular? adelante, ¬Ņnecesitas bajar grasa corporal? pues tambi√©n.

Por qu√© deber√≠as elegir¬† la Calistenia. ¬ŅQu√© beneficios te ofrece?

Durante miles de a√Īos, el entrenamiento con autocargas ha sido la base de entrenamiento de nuestros antepasados, el estar en forma garantizaban mantener la supervivencia.

Los griegos y romanos entrenaban a sus guerreros con ejercicios calisténicos.

Es m√°s, actualmente los cuerpos de las fuerzas especiales de los americanos.(Navi Seals) y rusos entrenan con ejercicios corporales. Date cuenta que sus vidas dependen de su estado de forma. No pierden el tiempo entrenando con maquinas sofisticadas de los actuales centros deportivos. Piensa que por algo entrenan as√≠ ¬Ņ No crees?

La mayor√≠a de los ejercicios con pesas se centran en entrenar los m√ļsculos de una manera aislada donde solo participa una m√≠nima parte del total de la masa muscular. Esto conlleva a descompensaciones y p√©rdida de coordinaci√≥n.

¬†Por el contrario, si tu entrenamiento se basa en la calistenia, este m√©todo involucra muchos m√°s m√ļsculos a la vez en movimiento.¬†Entrenando con ejercicios calist√©nicos te mantendr√° m√°s¬† ¬†¬†alejado de una posible lesi√≥n¬†.

Un beneficio a tener muy en cuenta, es que te permite conectar con tu cuerpo de una manera mucho m√°s profunda que cuando entrenar con m√°quinas.

Favorece el desarrollo del área cerebral  encargada de la coordinación espacial y su conexión con el sistema nervioso .

Activa muchas partes de tu cuerpo a la vez y como resultado fomenta la ganancia en fuerza, equilibrio, flexibilidad y coordinación .

Reclutas m√°s fibras musculares y como resultado el cuerpo consume m√°s energ√≠a favoreciendo a las hormonas anab√≥licas y estas a la vez te ayudaran a¬†construir m√°s m√ļsculo y quemar m√°s grasas.

Tus m√ļsculos trabajan de una manera coordinada con¬† movimientos que simulan la forma en la¬† interact√ļan entre ellos en la vida real.¬† Como resultado disfrutaras de¬†un¬†cuerpo m√°s funcional¬†.

Fortaleces de manera natural los tendones y ligamentos¬†gracias al trabajo simult√°neo de m√ļltiples articulaciones.¬†De esta forma evitas lesiones producidas por desequilibrios de fuerza, algo muy com√ļn cuando tu entreno se centra en ejercicios de aislamiento.

Mejoras en tu postura corporal manteniendo una posición natural de los huesos de la columna vertebral. La posición de la cintura pélvica y escapular también es mejorada.

Mejoras en tu capacidad aeróbica consiguiendo una mejor frecuencia cardiaca en reposo (menos pulsaciones)

Es más complicado lesionarse al entrenar con tu propio peso ya que como comentaba antes, al conseguir una mejor conexion con él, sabrás mejor cuales son sus límites. Así que afina el oído y escucha a tu cuerpo.

Al mejorar tu posici√≥n corporal y¬† l√≥gicamente verte mejor delante de un espejo, est√° claro¬†aumentara tu autoestima.¬† ¬Ņ A qui√©n lo le gusta verse as√≠ de bien?

Tras  una sesión de entrenamiento con calistenia, el cuerpo liberada unas hormonas llamadas Dopamina y Endorfina, son las encargadas de producir sensación  de placer y bienestar . Ya sabes, práctica calistenia y deja a un lado el estrés y la depresión.

A nivel social¬†ahorras tiempo y dinero.¬†Al entrenar con tu propio peso solo necesitas un espacio reducido, una habitaci√≥n en casa es suficiente.¬†El tiempo que empleas en ir y volver al gimnasio puedea realizar un completo entrenamiento, y adem√°s te ahorras la cuota del gimnasio. ¬Ņ Que m√°s puedes pedir?

¬ŅNecesitas saber m√°s beneficios para iniciarte¬† en la calistenia?

¬ŅQu√© es mejor entrenar calistenia o ir al gym y utilizar pesas y m√°quinas?

Antes de elegir, hazte la siguiente pregunta, ¬Ņ soy capaz de realizar ejercicios b√°sicos con mi propio peso con una t√©cnica perfecta?

Si todav√≠a no tienes un control en tu cuerpo y no eres capaz de realizar una sentadilla con una t√©cnica correcta, no tiene sentido cargar una barra con discos a tus espaldas. Si tienes alguna descompensaci√≥n muscular , con esto √ļltimo es probable ¬†que acabe en una lesi√≥n. Primero controla tu cuerpo, ya tendr√°s tiempo de a√Īadir peso.

Anteriormente hemos analizado parte de los beneficios que ofrece la calistenia. Referente al entrenamiento con pesas y m√°quinas veremos que ocurre.

Las m√°quinas de gimnasio ¬†¬†no ofrecen pr√°cticamente beneficio alguno ya que la mayor√≠a tienden a aislar ¬†a los m√ļsculos. Si tu rutina de entrenamiento se basa en estos, tienes un problema. ¬†¬†¬†Los movimientos son ineficientes ya que la fuerza que ejerces es totalmente guiada. No aprender√°s a controlar la fuerza y en consecuencia perder√°s coordinaci√≥n y sinton√≠a con el resto de m√ļsculos.

Al no controlar la fuerza ejercida en el movimiento es muy difícil  identificar una descompensación muscular . Pongo un ejemplo, en un ejercicio de press de pecho en maquina no puedes valorar  si tu parte izquierda tiene la misma fuerza que la derecha.

Sin embargo con ejercicios de calistenia, por ejemplo con flexiones ,  tanto la parte izquierda como la derecha reciben el mismo estímulo. Entrenar con mancuernas también sería una buena opción.

T√ļ entrenamiento en el gimnasio ser√° efectivo siempre y cuando re√ļna los siguientes beneficios:

  • La rutina tendr√° como base ejercicios multiarticulares: no pueden faltar ejercicios como peso muerto, sentadilla y dominadas.
  • Incluye ejercicios unilaterales: ¬†primero trabaja el lado izquierdo y luego el derecho.
  • Evita m√°quinas in√ļtiles: ya sabes los motivos.
  • Usa correctamente y de manera ocasional los ejercicios de aislamiento. No tienen que ser la base de tu entreno.

Si tu objetivo principal es conseguir la masa muscular de un culturista, tu elección tiene que ser mancuernas y barras.

Si lo que deseas es  un cuerpo funcional y armonioso, entrenar con ejercicios basados en la calistenia es tu mejor opción . También puedes combinar ejercicios calisténicos con barras y mancuernas.

Ya conoces los beneficios que ofrecen tanto un entrenamiento con peso corporal como un entrenamiento  con pesas. Elegir una opción u otra dependerá de tu objetivo principal y preferencias.

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional no pienses que es algo novedoso. Pero si es cierto que hasta hace relativamente poco, en los centros deportivos ofrec√≠an por un lado clases en actividades dirigidas y una sala de fitness con mont√≥n de maquinar√≠a ( la mayor√≠a inutil) junto a una gran variedad¬† de maquinaria de cardio ( muchas de ellas m√°s in√ļtiles).

A fecha de hoy existen centros donde están dando más importancia a los espacios de entrenamiento funcional, con distintos tipos de material para poder enfocar un  entrenamiento efectivo , variado y divertido.

El entrenamiento funcional se basa en movimientos que puedan ayudarte a desempe√Īar tareas que sean de utilidad en tu d√≠a a d√≠a.

Esto significa entrenar con un prop√≥sito. Este m√©todo de entrenamiento tiene como objetivo principal trabajar tus m√ļsculos mediante la imitaci√≥n de nuestra cotidianidad. Esperamos que tengas claro a estas alturas que la calistenia es totalmente funcional.

En tu entrenamiento funcional no pueden faltar ejercicios b√°sicos y simples como pueden ser las sentadillas, flexiones, zancadas y ejercicios de empuje y tracci√≥n. El objetivo es proporcionarte una sucesi√≥n de ejercicios que te ense√Īen a manejar bien el propio peso corporal en todos los planos de movimiento.

El entrenamiento funcional entrenan movimientos y no m√ļsculos.¬†No se centra en desarrollar un exceso de fuerza de un movimiento en concreto, en lugar de eso, hace hincapi√© en conseguir un equilibrio entre la fuerza de empuje y de tracci√≥n y entre la extensi√≥n de la cadera dominante de rodilla (cuadriceps y gluteos) y la extensi√≥n de la cadera dominante de cadera (isquiotibiales y gl√ļteos). Espero que ya tengas claro lo poco √ļtil que son los ejercicios en maquina con peso guiado, su objetivo es solo aislar m√ļsculos.

Un consejo, antes de realizar entrenamiento funcional con material externo, como pueden ser con unas  kettlebell, barras con peso o bien con otro tipo de material, es importante  tener un control en ejercicios donde solo entrenes con tu peso corporal. De esta manera evitaras futuras lesiones.

¬Ņ Quieres conocer los beneficios que¬† aporta el entrenamiento funcional?

  • Si tu objetivo es bajar peso con el entrenamiento funcional conseguir√°s bajar grasa corporal. Planifica correctamente un programa de entrenamiento funcional junto a unos buenos h√°bitos en alimentaci√≥n.
  • Seguramente estar√°s sentado la mayor parte del d√≠a en el trabajo con una mala posici√≥n corporal. Si adem√°s a√Īadimos el estr√©s en tu rutina , seguramente tu cuerpo este sufriendo contracturas diariamente con el¬† mal estar general que conlleva. Entrenando de una manera funcional , mejoras tu posici√≥n corporal consiguiendo¬† todos sus beneficios.
  • El entrenamiento funcional trabaja muchas capacidades como puede ser la flexibilidad, equilibrio , movilidad , coordinaci√≥n yfuerza. Esta combinaci√≥n otorga a tu cuerpo una estabilidad favoreciendo una gran estabilidad corporal y salud correcta.
  • ¬†Al entrenar varios m√ļsculos a la vez con su coordinaci√≥n correspondiente vas a conseguir reducir¬† la posibilidad de sufrir alg√ļn tipo de lesi√≥n. Muchas lesiones son producidas por descompensaciones entre m√ļsculos, por este motivo aconsejamos evitar ejercicios de aislamiento como pilar en tus entrenamientos.

El entrenamiento funcional ofrece muchísimas ventajas y beneficios, muchos de ellos han sido mencionados anteriormente en el apartado de calistenia.