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Chalecos Lastrados

Para los practicantes de la calistenia tener su propio chaleco  de lastre es algo esencial, debes saber cómo usarlo, que peso llevar y que ejercicios puedes hacer con él.

En nuestra tienda online, queremos ofrecerte toda la información de los distintos modelos de chalecos lastrados para que puedas comprar el mejor de ellos y lógicamente al mejor precio del mercado.Sigue leyendo que aquí te diremos todo lo que necesario sobre chalecos lastrados.

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Antes de nada, ¬ŅQue es un chaleco lastrado?

Un Chaleco Lastrado es una prenda o accesorio de ejercicios en el cual se puede agregar peso distribuido en diferentes bolsillos, los dise√Īos pueden variar mucho y la cantidad de peso que se puede agregar tambi√©n var√≠a.

Esta prenda se usa sobre la ropa de entrenamiento, usualmente para la calistenia se utiliza el propio peso del cuerpo para hacer los ejercicios, pero con el chaleco lastrado puedes aumentar tu propio peso y así aumentar la exigencia de los ejercicios.

Te sorprenderá saber que los orígenes de este chaleco se vieron en el ejército y es que su parecido con los chalecos antibalas no es una coincidencia ya que estos chalecos fueron usados en un principio como protectores para el ejército hasta que el teniente Michael Murphy los empezó a aplicar para sus entrenamientos. En un principio con solo 11 kg pero hasta ahora se pueden usar chalecos con 30 kg.

Aunque¬† este chaleco fitness era de uso √ļnico de las fuerzas militares, con el tiempo se empez√≥ a comercializar y en poco tiempo los amantes del ejercicio f√≠sico vieron en este chaleco una muy buena herramienta de ejercicios.

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¬ŅC√≥mo debes usar un chaleco Lastrado?¬†

El uso de este chaleco de entrenamiento debe de usarse de manera progresiva.Para sacarle el maximo partido, el peso tiene que ser repartido de manera Homogénea , de esta manera evitaras descompensaciones a la hora de realizar el ejercicio. 

Por lo general cuando se inician los entrenamientos de calistenia solo se entrena con el propio peso de la persona, pero llegado un punto, después de meses de entrenamiento que tu propio peso no resulta muy exigente, ese es el momento adecuado para empezar a utilizar un chaleco lastrado para entrenar.

Para iniciar debes usar solo el peso del chaleco con lastre o peso, y con el pasar de las semanas ir a√Īadiendo peso hasta llegar al l√≠mite del chaleco, no intentes usar toda la capacidad del chaleco en la primera sesi√≥n de entrenamiento.

Tambi√©n al ir a√Īadiendo peso debes fijarte en que este bien distribuido, ya que el peso desbalanceado en un solo extremo del cuerpo puede modificar tu posici√≥n haci√©ndote encorvar o incluso causar una lordosis o escoliosis.

Estos son algunos  beneficios de usar un chaleco lastrado en tu entrenamiento.

Si bien el ejercicio de calistenia com√ļn puede ser muy beneficioso, sumarle a esto el uso de una prenda de peso extra puede ayudar mucho m√°s a tu cuerpo, ya que estar√°s exigiendo mucho m√°s a este y consiguiendo un aumento en tu fuerza.

Dependiendo de los ejercicios también notarás mejoras en tu estado de salud, aumentaras la resistencia de tu cuerpo ya que con este peso extra notaras que se te hace mucho más fácil correr o hacer barras.

Con este chaleco podrás variar tus ejercicios y exigencias, además de ver una significativa mejora en tu sistema cardiovascular, muscular y esquelético, ya que el peso extra hace que tu corazón se ejercite más llevado sangre a todo el cuerpo.

Tambi√©n hace que tus m√ļsculos se fortalezcan y crezcan mucho m√°s, m√ļsculos m√°s grandes significa mucho m√°s pesos para tus huesos, por lo que estos se vuelve fuertes para resistir los entrenamientos de alto impacto.

En definitiva, ¬Ņ Por que deber√≠as comprar un chaleco lastrado?

Un chaleco lastrado es la mejor opción de compra para ti, ya que obtendrás muchos beneficios en una sola prenda de ejercicios, es una muy buena inversión y es que si comparas la relación costo beneficio, veras que es una compra segura.

Dependiendo del tipo o¬† modelo de chaleco los precios var√≠an, pero esto es algo muy com√ļn ya que existen diversas marcas y algunos chalecos tienen otros aditamentos para el ejercicio, es por esto que al momento de comprar debes fijarte muy bien en tus necesidades y que si el chaleco que eliges cubre todas ellas.

¬ŅC√≥mo saber si elijo el modelo de chaleco lastrado apropiado a mis necesidades? Compara entre los distintos modelos.

Lo mejor es investigar con anterioridad antes de comprar el chaleco equivocado, también debes considerar tu estatura, peso y exigencias en cuanto a ejercicio para comprar el chaleco apropiado.

El l√≠mite de peso de cada chaleco tambi√©n har√° que sea la mejor opci√≥n para ti ya que si eres una persona con un rendimiento y exigencias en constante cambio, no puedes limitarte a un chaleco en el cual solo puedas adicionar un peso muy peque√Īo.

También debes estar al tanto de que material quieres que sea tu chaleco de lastre, por que si haces ejercicios muy exigentes en el exterior no querrás que se deteriore muy rápido por estar hecho de un material inapropiado para ti.

Entonces, ¬Ņ Que chaleco de entrenamiento tienes que comprar?

chaleco de lastre 10 kg

Existen muchos modelos de chalecos lastrados, algunos incluso creados por marcas comerciales que ya debes conocer, pero no por eso debes dejarte llevar y comprarlo sin saber las características. Antes de elegir , realiza una comparativa  entre los distintos modelos más vendidos.

Como ya te explicamos, las variaciones en la elección del chaleco de peso o lastre dependerán de ti, además de que la mejor elección sería un chaleco que este avalado por expertos tanto médicos como en deportes para asegurar que el uso no atentara contra tu salud.

Aquí tienes algunos de los ejercicios para sacar el máximo partido a tu chale con lastre.

    • Subir escalera: primero empieza caminando y subiendo poco a poco las escaleras, igual que bajando poco a poco, con la pr√°ctica podr√°s aumentar la velocidad hasta llegar a subir los escalones de dos en dos, con el chaleco de lastre aumentaras el peso de tu cuerpo haciendo este ejercicio m√°s fuerte.
    • Saltos: este es un ejercicio de alto impacto para tu cuerpo, sobre todo para tus piernas por lo que debes fijarte siempre en doblar debidamente las rodillas y aterrizar de forma suave adaptando tu cuerpo a la gravedad, con el chaleco de lastre aumentaras el impacto de tu cuerpo al caer.
    • Zancada b√ļlgara: este ejercicio es ideal para fortalecer tus piernas, consiste en colocar un pie estirado hacia atr√°s sobre una banqueta o silla y el otro pie estirado hacia adelante, debes descender todo tu cuerpo hasta que el muslo quede paralelo al suelo, no excedas las repeticiones, con unas 10 bastara, con el uso del chaleco puesto veras que notas la diferencia de peso y como se nota que los m√ļsculos se tensan m√°s.
    • Flexiones: este tipo de ejercicio es ideal para ejercitar distintas partes de tu cuerpo, por lo que es el que mejores resultados da con el uso de un chaleco de peso, ejercitas abdomen, extremidades superiores e inferiores en un solo ejercicio.
  • Dominadas: puede que este ejercicio no sea muy f√°cil para todos, pero con la pr√°ctica veras que se te hace muy f√°cil, recuerda siempre mantener tus brazos firmes y tu torso resto hasta tocar la barra, cuando ya domines este ejercicio con tu propio peso puedes intentar el uso de un chaleco lastrado para aumentar la exigencia.

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